7 तरीकों को अपनाकर अपनी सुबह बेहतर बनाएं/ Improve your morning by adopting 7 ways

 7 तरीकों से अपनी सुबह बेहतर बनाएं/Improve your morning by adopting 7 ways

नमस्कार दोस्तों आपका स्वागत है नये ब्लॉग में आज हम जानेंगे कि अपनी सुबह को हम बेहतर कैसे बनाएं ताकि हम  पूरे दिन ऊर्जावान महसूस कर सकें | आपने पिछले ब्लोग  मैं जाना होगा कि सुबह के समय को सकारात्मक बनाने का महत्व इतना ज्यादा क्यों है |

 

1) 1 दिन पहले तय करें

सबसे पहले आपको तय कर लेना होगा कि आपको अगले दिन कब उठना है | ऐसा आप 1 दिन पहले सोने के समय तय कर सकते हैं ताकि आप स्पष्ट रहे कि आप कब उठना चाहेंगे |आप यह ध्यान रखें कि आपकी नींद कम से कम 5 से 7 घंटे की के बीच की हो क्योंकि इससे कम नींद लेने पर आपके दिमाग पर प्रतिकूल असर पड़ेगा जो उठते वक्त आपको चिड़चिड़ा महसूस कराएगा | इसीलिए पहले ही तय कर ले कि आप पर्याप्त नींद ले पाए |

2) अलार्म लगाएं व उसे बिस्तर से दूर रखे 

जब आप रात को तय कर ले कि आपको कल कितने बजे उठना है तब आप अगले दिन के लिए अलार्म लगा ले | आप अलार्म, अलार्म घड़ी में ही लगाएं तो ज्यादा अच्छा होगा पर अगर आपके पास अलार्म घड़ी नहीं है, तो अलार्म अपने फोन में लगा ले, अलार्म लगाने के बाद फोन चलाना छोड़ दे तथा फोन को कम से कम खुद से 5-6 फुट की दूरी पर रखें ताकि जब आप सुबह उठे, तब आपको उसे बंद करने उठना ही पड़े | अलार्म दूर रखा रहेगा तो आप उसके पास उठकर जाना पड़ेगा, जिससे आपकी फिजिकल एक्टिविटी होगी जो जागने में आपकी मदद करेगी |

3)  नींद खुलते ही बिस्तर छोड़ें

आप अपनी नींद खुलते ही बिस्तर छोड़ने की आदत डालें क्योंकि यदि आप ऐसा नहीं करते हैं तो बिस्तर आप को पकड़ लेगा और आपको सुला कर ही मानेगा | जो आसानी से आपके आधे 1 घंटे को खराब करने के लिए काफी होगा | इसीलिए नींद खुलते ही बिस्तर छोड़ने की आदत डाल ले |

4)  ताजी हवा में आएं मेडिटेशन करें

 सुबह उठने के बाद आप ताजी हवा में आए | अच्छे से सांस लें जिससे आपके शरीर में शुध्द वायु की एक अच्छी मात्रा आ जाएगी | जो आपको मानसिक तनाव से मुक्त करेगी | सुबह का समय सबसे अधिक उर्जा दायक होता है तथा इस समय वायु भी सबसे अधिक स्वच्छ होती है जो आपको अच्छा स्वास्थ्य प्रदान करती है | ताजी हवा में कुछ देर बैठने के बाद आप ध्यान लगाने का अभ्यास कर सकते हैं | ध्यान आपकी एकाग्रता को बढ़ाता है | आप अपने काम में अच्छे से ध्यान लगा पाते हैं तथा मानसिक तनाव को मात दे सकते हैं |इसीलिए सुबह उठने के बाद ध्यान लगाने की आदत जरूर डालें |

5) अपने दिन के शीर्ष 3 लक्ष्य लिख ले

ताजी हवा में ध्यान करने के बाद आपका मन काफी शांत हो गया होगा अब आप एक काम करें | आप अपने दिन भर के 3 तीन लक्ष्य तय कर ले | उन्हें अपनी खुद की डायरी में या फिर मोबाइल में ही  notes बनाकर सेव कर दीजिए तथा अपने इन लक्ष्यों की डेडलाइन तय कीजिए कि आप शाम को कब तक इन लक्ष्यों को पूरा कर लेंगे | आप फोन में रिमाइंडर का भी सहारा ले सकते हैं |

6) अपने दिन को सफल बनाने का संकल्प लें

यदि आप स्वयं ही नहीं चाहते कि आपका दिन सफल बने तो अन्य कोई भी आपका दिल अच्छा नहीं बना सकता | इसीलिए अपने लक्ष्य को तय करने के बाद आप खुद से वादा करें कि आप अपने दिल को सफल बनाएंगे | अपने लिखे हुए लक्ष्य को अवश्य पूरा करेंगे | ऐसा करना आपके अंदर एक विश्वास को जगाएगा जो आपके अंदर हर लक्ष्य को पाने की शक्ति को विकसित करेगा इसलिए आप यह संकल्प लें कि आज के दिन को आप सफल बनाने का पूरा प्रयास करेंगे |

7)  अपने काम में जुट जाएं

 यदि आपने ऊपर दिए गए थे कदम पूरे कर लिए हैं तब यह सातवां कदम आपके लिए है | अब आपने जो भी लक्ष्य तय किये हैं वह पूरी तरह से अपने दिमाग में फिट कर लीजिए | अपने काम में जुट जाइए | आपको पता होना चाहिए कि कौन सा काम कब तक पूरा करना है | जब आप बिस्तर में सोने जाए तब आपके मन में यह मलाल नहीं रहना चाहिए कि आज आपने अपने लक्ष्यों को पूरा नहीं किया बल्कि आपको इस बात की खुशी होनी चाहिए कि आपने अपने सारे लक्ष्यों को पा लिया | जो आपको अच्छी नींद लेने में मदद करेगा क्योंकि जब आप संकल्प लेकर कोई काम पूरा करते हैं तब आपको एक प्रकार की संतुष्टि का अहसास होता है जो आपको असीम मानसिक शांति प्रदान करती हैं |

 धन्यवाद❤